Dicas para se adaptar ao horário de verão.

O horário de verão começa neste final de semana e os relógios devem ser adiantados em uma hora. Nosso cérebro segue o ritmo circadiano e temos um relógio biológico, mudanças desse padrão mudam o sono e o relaxamento que ele é capaz de nos proporcionar. Nosso corpo leva alguns dias até se adaptar ao novo ritmo e sintomas como irritabilidade, sonolência de desatenção são comuns nesse período. Por isso, é importante seguir algumas dicas:

  • Pratique atividades físicas com moderação até duas horas antes de deitar.
  • Evite celular, computador e televisão antes de dormir.
  • Evite o consumo de bebidas estimulantes como café, chá preto, refrigerantes e chocolates.
  • Procure ir para a cama alguns minutos mais cedo todos os dias.
  • Siga uma alimentação leve e saudável.
  • Tome banho refrescante antes de irem para a cama.

Siga estas dicas e aproveite uma hora a mais de sol todos os dias.

About Dantieli Freitas

Dantieli Freitas é formado em medicina pela Universidade Federal de Uberlândia fez residência médica em psiquiatria também na Universidade Federal de Uberlândia. É membro da Associação Brasileira de Psiquiatria. Atua na Pleni dedicando-se à psiquiatria geral de adultos.

63 thoughts on “Dicas para se adaptar ao horário de verão.

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