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Quer saber como driblar a insônia?

Se uma pessoa tem dificuldades para iniciar o sono, acorda durante e tem dificuldades para voltar a dormir, acorda no dia seguinte se sentindo cansado, não restaurado, não revigorado…

Esta pessoa pode estar sofrendo de insônia!

Aqui vão algumas dicas para evitar essa companheira da noite:

– Uso do celular na cama: no máximo pra ligar o despertador
– Evite fazer leitura na cama
– Assistir TV somente na sala
– Procure manter um horário fixo pra deitar e se levantar
– Independente da noite de sono levante-se sempre no mesmo horário
– Deitar de preferência quando estiver sonolento

Mas vale dizer que a insônia pode ser causada por componentes cognitivos, comportamentais e emocionais. E, mediante o conhecimento destes componentes que podem ocasionar ou intensificar a insônia, a terapia cognitivo-comportamental tem excelentes resultados na melhora da insônia em que existe um direcionamento da TCC, um tratamento chamado TCC-i(Terapia Cognitivo Comportamental para insônia) focado exatamente na intervenção daqueles componentes que estão causando a insônia.

Para saber mais, consulte um especialista na área. 😉

E boa noite!!

 

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