O horário de verão começa neste final de semana e os relógios devem ser adiantados em uma hora. Nosso cérebro segue o ritmo circadiano e temos um relógio biológico, mudanças desse padrão mudam o sono e o relaxamento que ele é capaz de nos proporcionar. Nosso corpo leva alguns dias até se adaptar ao novo ritmo e sintomas como irritabilidade, sonolência de desatenção são comuns nesse período. Por isso, é importante seguir algumas dicas:
- Pratique atividades físicas com moderação até duas horas antes de deitar.
- Evite celular, computador e televisão antes de dormir.
- Evite o consumo de bebidas estimulantes como café, chá preto, refrigerantes e chocolates.
- Procure ir para a cama alguns minutos mais cedo todos os dias.
- Siga uma alimentação leve e saudável.
- Tome banho refrescante antes de irem para a cama.
Siga estas dicas e aproveite uma hora a mais de sol todos os dias.