Pular para o conteúdo

  • Serviços
  • Equipe
  • Contato
  • Blog

O preço do sedentarismo

8 de maio de 2019
Por leticia.medeiros

O preço do sedentarismo

Tire alguns minutos para refletir e calcular… Quanto tempo por dia você passa se afundando em uma cadeira, sofá ou cama?

Podemos arriscar o palpite de que são muitas. Afinal de contas, nossas rotinas se tornaram cada vez mais sedentárias com as facilidades que temos em transporte, alimentação (o delivery é a maior prova) e até mesmo em lazer, hoje nossa diversão, cada vez mais está voltada para sentar diante de uma tela, ao invés de sair para uma caminhada no parque, por exemplo.

Para termos noção desse panorama de mudanças no estilo de vida, podemos recorrer a alguns dados que mostram que, no Brasil, mais da metade dos adultos está com excesso de peso. No entanto, há nove anos atrás, esse percentual chegava a 43% dos brasileiros. Um aumento expressivo de quase 10% em menos de uma década!

Resultado dessa tendência global de nutrir um estilo de vida acomodado e sedentário, estudos têm constatado os diferentes impactos que as horas sentados têm na nossa saúde: diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares são apenas as primeiras a configurar uma lista que cada vez mais cresce.

Um estudo publicado em 2015 foi um dos primeiros a expor a associação entre longos períodos sentado e a prática de pouca atividade física e o aumento do risco de depósito de gordura no fígado, o mais impressionante é que os resultados foram negativos mesmo em pessoas que bebem pouca ou nenhuma bebida alcoólica.

Caso você não conheça bem os efeitos do problema, a “gordura no fígado”, ou esteatose hepática, pode causar inflamações no órgão e, em casos mais graves, provocar sua falência.

Resumindo: já sabemos que o preço que pagamos pelo sedentarismo é alto demais, e ainda estamos longe de entender todos os seus impactos.

Mas nem toda notícia é desanimadora, há maneiras interessantes de reintegrar atividades físicas no seu dia a dia, sem sofrer.

Diante disso, a medicina de estilo de vida tem ganhado cada vez mais adeptos, já que tem como objetivo uma abordagem integral da saúde e nós acreditamos no potencial dela.

Por exemplo, você pode deixar de lado o carro ou o ônibus e aderir ao transporte de duas rodas. Não é fã da bike? Que tal descer dois pontos antes do seu destino e esticar as pernas até lá? São medidas simples, que fazem toda a diferença. E, se você duvida, dados provam: trocar uma hora sentado por uma caminhada ou qualquer outro exercício, reduz de 12% a 14% o risco de morte prematura (LINK? Universidade de Sydney).

Mas nada dessa história de ser “atleta de final de semana”, a falta de costume com o esforço pode comprometer a oxigenação do coração, o que aumenta o risco de um colapso.

Além da atividade física, a medicina de estilo de vida pode te ajudar a tomar consciência sobre o papel fundamental que a alimentação, a interrupção do tabagismo e consumo de álcool, e, até mesmo a qualidade das relações que nutrimos exercem em nossa saúde física e mental.

Chegou até aqui inspirado a aderir a um estilo de vida mais ativo? Conte com a gente!

Fonte: Seungho Ryu, et al. Relationship of sitting time and physical activity with non-alcoholic fatty liver disease , Journal of Hepatology, November 2015Volume 63, Issue 5, Pages 1229–1237.

Share this content:

Written by:

leticia.medeiros

Ver todos os posts

Deixe um comentário Cancelar resposta

Você precisa fazer o login para publicar um comentário.

Buscar no blog

Posts Recentes

  • Realidade virtual: tecnologia que vai além dos jogos
  • Estudo mostra a importância da escola e família para o futuro dos adolescentes
  • A ciência de atingir objetivos
  • Estamos vivendo em um tempo mais acelerado?
  • Depressão é mais que desequilíbrio bioquímico

Todos os Posts

  • agosto 2019 (2)
  • julho 2019 (3)
  • junho 2019 (3)
  • maio 2019 (4)
  • abril 2019 (3)
  • março 2019 (3)
  • fevereiro 2019 (5)
  • janeiro 2019 (2)
  • dezembro 2018 (7)
  • novembro 2018 (4)
  • outubro 2018 (4)
  • setembro 2018 (4)
  • agosto 2018 (5)
  • julho 2018 (4)
  • junho 2018 (5)
  • maio 2018 (5)
  • abril 2018 (4)
  • março 2018 (3)
  • fevereiro 2018 (3)
  • janeiro 2018 (4)
  • dezembro 2017 (2)
  • novembro 2017 (3)
  • outubro 2017 (4)
  • setembro 2017 (2)
  • agosto 2017 (3)
  • julho 2017 (3)
  • abril 2017 (1)
  • fevereiro 2017 (1)
  • janeiro 2017 (2)
  • dezembro 2016 (3)
  • novembro 2016 (4)
  • outubro 2016 (5)
  • julho 2016 (1)
  • junho 2016 (1)
  • maio 2016 (4)
  • abril 2016 (8)
  • março 2016 (3)
  • fevereiro 2016 (2)
  • janeiro 2016 (2)
  • dezembro 2015 (5)
  • novembro 2015 (3)
  • outubro 2015 (4)
  • setembro 2015 (2)
  • agosto 2015 (1)
  • julho 2015 (1)
  • junho 2015 (11)
  • maio 2015 (8)
  • abril 2015 (4)
  • março 2015 (3)
Logo  

Conheça a clínica Pleni | Entre em contato e venha nos conhecer melhor

Padre Anchieta, 481 - Lídice, Uberlândia - MG, 38400-132
Fale conosco pelo WhatsApp
(34) 3217-0001

Proudly powered by WordPress | Theme: BusiCare by SpiceThemes