Quer praticar compaixão?

Lembro-me quando eu era criança e encontrava a minha mãe chorando em algum canto. Eu sentia um aperto na garganta e muitas vezes eu ficava ali por perto e chorava também.

Hoje de manhã, meu filho de 7 meses de idade deu um rolamento por cima de uma almofada e bateu a cabecinha no chão. Ele chorou forte em seguida. Peguei ele no colo para consolar e juro que senti um desejo forte de poder passar a dor dele para mim. Honestamente, eu não me importaria. Mas entendo também que estas vivências serão importantes para ele.

Desejar que nossos filhos não sofram, além de ser uma expectativa não realista com a vida, é algo deturpado. A dor é um importantíssimo mecanismo de defesa. Pessoas com a síndrome de Riley-Day não sentem dor. Elas tendem a morrer jovens por causa dos ferimentos. Raras conseguem viver além dos 20 anos de idade e ficam todas mutiladas. Ou seja, viver sem dor é incompatível.

Acho importante você ter esta consciência para compreender corretamente os limites da nossa existência. Mas mesmo assim, é saudável para a sua mente o cultivo deste sentimento de querer bem, de desejar a proteção do outro, de não querer que ele sofra. A ciência tem nos mostrado um poderoso efeito benéfico para seu estado mental quando esta intensão é cultivada propositalmente.

Se você estiver com fome e começar a pensar em guloseimas, você terá aumento na salivação e na secreção gástrica. Ou seja, seus pensamentos podem influenciar coisas no seu corpo e na sua mente que você jamais conseguiria imaginar. Mesmo que seja algo forçado, percebe?

O prefixo “com” significa estar junto (companheiro, cônjuge, contemplar). Paixão significa sofrimento, dor. Assim, compaixão significa sentir a dor do outro, se sensibilizar com o sofrimento alheio. Popularmente, a compaixão tem esta ideia de pena, piedade.

O termo “compaixão” tem se popularizado muito na nova geração de Psicoterapias e na Psicologia Positiva por se mostrar eficaz na regulação emocional. Este tipo de exercício e prática promove melhora dos estados afetivos e geram sensações e sentimentos agradáveis. Existe inclusive uma nova modalidade de Psicoterapia chamada Terapia Focada na Compaixão (TFC), idealizada e desenvolvida por Paul Gilbert. Ele percebeu que muitos pacientes que não melhoravam na Terapia padrão tinham uma autocrítica muito afiada. Estas pessoas eram muito duras consigo mesmas.

Na verdade, o sentimento de compaixão durante os exercícios de meditação não é bem este que nós estamos habituados a nos referir. A palavra metta, em Sânscrito, representa a bondade amorosa. Trata-se de não somente sofrer com o outro, mas também desejar que ele esteja livre de todo o mal, tenha coisas boas e possa ser feliz.

Vários estudos e pesquisas têm mostrado que quando fazemos inadvertidamente a intenção de desejar a bondade amorosa para nós e para os outros, promovemos mais Saúde Mental em nós mesmos.

O primeiro passo é desejar para você mesmo/a. Você não sai por aí recomendando para as pessoas que você ama coisas que você acredita serem ruins para você. Não faz sentido isto. Então primeiro ofereça para você!

“Que eu esteja livre de todo mal; que eu esteja livre da inimizade; que eu esteja livre da má vontade e do sofrimento; que eu possa ser feliz.”

Algumas pessoas encontrarão dificuldade em fazer isto. Lamento, se isto acontece com você, procure um profissional. Ou um bom professor deste tipo de Meditação. Os tibetanos são ótimos nisso.

Se você consegue facilmente oferecer a intenção metta para você mesmo/a, passe então para a etapa seguinte. Imagine algo que você ame demais. Algo que você nem consiga sentir raiva de vez em quando. Não pode ser do gênero oposto, nem namorado ou cônjuge – ou do mesmo gênero para os homo afetivos. Não deixe de forma alguma que o sentimento metta se confunda com o sentimento sensual.

Escolha algo que lhe desperte um profundo querer bem. Pode ser um amigo, uma criancinha, um bichinho de estimação, um vozinho, aquele garotinho com alguma deficiência (especial). Alguém ou alguma coisa que lhe dê vontade de abraçar, de proteger, de livrar de todo o mal e um desejo genuíno de que ele/a possa ser feliz. Perceba este sentimento e “fotografe” ele na sua mente, ou no seu peito. Memorize este sentimento e registre-o.

“Eu desejo que o “fulano” esteja livre de todo mal, da má vontade, da inimizade, do sofrimento. Eu desejo que ele possa ser feliz!”.

Agora vá para o terceiro passo. Imagine uma pessoa que você mal conheça. Alguém neutro e indiferente para a sua afetividade. Talvez alguém que você nem saiba o nome e conheça somente de vista. Faça novamente a mesma intensão. “Eu desejo que esta pessoa esteja livre de todo mal, da má vontade, da inimizade…”.

Depois, escolha alguém hostil. Vá devagar! Se houver alguém que lhe desperte um forte sentimento aversivo ou de muita raiva, não escolha esta pessoa ainda. Seja mais conservador/a e pegue alguém mais fácil para começar.

“Eu desejo que esta pessoa fique livre de todo mal, livre da má vontade…”. Seja sincero/a!

Por fim, você fará a expansão , propagação e generalização do sentimento metta. Esta etapa da Meditação pode ser feita em 10 minutos, mas também pode demorar duas horas. Vai depender do detalhamento (segmentação) que você vai fazer de agora em diante. Eu recomendo cerca de 20-30 minutos por dia.

Primeiro você vai segmentar por categoria de coisas. Pessoas, seres vivos, seres senscientes, objetos e coisas, etc. Pessoas, por exemplo, dá para segmentar muito. Você poderá se quiser fazer uma Meditação longa, dividir em crianças, velhinhos, homens, mulheres, enfermos, corruptos, etc. Ou pode agrupar todos e fazer a Meditação mais resumida.

Cada grupo escolhido deverá receber a sua intensão lentamente, em etapas. Dividimos depois em localizações também. Eu conheço duas formas de fazer isto. Você pode colocar a intensão aos redores de você, depois na casa, ou prédio que você está. Em seguida no bairro, cidade, estado, país, planeta e universo. Em cada um você vai recitar mentalmente toda a intensão.

Você vai pegar um grupo de pessoas e/ou coisas de cada vez e fazer todo o processo de expansão. “Todas as pessoas aqui perto de mim estejam livres do mal, da inimizade, da má vontade…”. Em seguida, “eu desejo que todas as pessoas nesta casa estejam livres de todo mal, da inimizade…”. E assim sucessivamente.

O outro jeito de expandir é imaginado e mentalizando em todas as “6 direções” (frente, atrás, direita, esquerda, acima e abaixo).  Escolha um dos dois jeitos, não precisa fazer das duas formas.

Daí ficaria mais ou menos assim: “Que todas as criancinhas à minha frente, em direção ao infinito… Estejam livres de todo mal, da inimizade, da má vontade…”. Depois repete todas as outras direções, uma de cada vez.

Esse é um exemplo de Meditação formal, aquela que você tira um tempo do seu dia só para meditar. Assim como os exercícios físicos. Você pode ir para academia, que é uma atividade física muito poderosa, mas tem aquele movimento do dia a dia que é uma atividade física informal.

Vou te ensinar também um jeito de exercitar compaixão de maneira informal. Isto significa que você não vai precisar parar para praticar e sim inserir a prática na sua rotina. Um servente de Pedreiro não precisa ir à academia para ter boa saúde e vigor físico. A prática informal dele já é “Punk”. Da mesma forma, se você conseguir ter uma prática informal meditativa bem intensa, praticamente suprime a necessidade da prática formal. Mas isto é muito difícil de ser sustentado e de se lembrar. O que a maioria dos professores de Meditação recomenda é a combinação das duas práticas, para potencializar os resultados.

Lembra-se daquele sentimento de bondade amorosa, de querer muito o bem, que eu pedi para você fotografar na mente? Então, você vai resgatar esta memória ao longo do seu dia e oferecer às pessoas que você encontrar por aí. Não precisa ser para todo mundo. Faça isto umas 3 vezes ao longo do dia que está ótimo. Faça resumido, ofereça a intenção de felicidade: “eu desejo que esta pessoa seja feliz”. Mentalmente, sem verbalizar. Faça isso com pessoas desconhecidas, com o porteiro do prédio, o caixa da padaria, o frentista do posto de gasolina ou alguém que você ver na rua.

Vou te fazer um desafio. Faça isto três vezes por dia durante 3 dias e depois veja como você irá se sentir. Tire as suas próprias conclusões.

QUE TAL SER UMA PESSOA MELHOR, PRA VOCÊ E PARA O MUNDO?! 

CLIQUE AQUI E CONHEÇA MEU CURSO 

DESENVOLVIMENTO PESSOAL – FORTEMENTE

About Bruno Caetano

Dr Bruno Caetano Vieira - CRMMG: 35209 - Graduado em Medicina pela UFU - Residência Médica em Psiquiatria pela UFU - Membro Titular da ABP - Terapeuta Cognitivo-comportamental - Instrutor de Meditação.

715 thoughts on “Quer praticar compaixão?

  1. g

    I know this if off topic but I’m looking into starting my
    own blog and was curious what all is required to get setup?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet savvy so I’m not 100% sure. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
    Many thanks

  2. Pingback: albuterol inhaler

  3. Pingback: viagra 200 mg for sale

  4. Pingback: buy hydroxychloroquine

  5. Pingback: tadalafil without a doctor's prescription

  6. Pingback: cialis price

  7. Pingback: bimatoprost generic best price

  8. Pingback: best viagra alternative

  9. Pingback: viagra 32

  10. Pingback: cialis medication

  11. Pingback: droga5.net

  12. Pingback: buy generic cialis

  13. Pingback: how to buy Viagra 150mg

  14. Pingback: Viagra 50mg prices

  15. Pingback: Viagra 100 mg without prescription

  16. Pingback: where to buy Viagra 50mg

  17. Pingback: Viagra 100 mg united kingdom

  18. Pingback: cialis generic cialis

  19. Pingback: Cialis 10mg without a prescription

  20. Pingback: Cialis 10mg tablets

  21. Pingback: viagra online

  22. Pingback: Cialis 40mg australia

  23. Pingback: cheapest Cialis 60mg

  24. Pingback: generic viagra

  25. Pingback: Cialis 60 mg usa

  26. Pingback: Cialis 80 mg uk

  27. Pingback: cheap Cialis 10mg

  28. Pingback: Cialis 10 mg online

  29. Pingback: cheap sildenafil 50mg

  30. Pingback: where to buy tadalafil 10mg

  31. Pingback: levitra 10 mg united states

  32. Pingback: furosemide 40mg tablet

  33. Pingback: propecia 1 mg tablet

  34. Pingback: lexapro 10mg prices

  35. Pingback: viagra buy

  36. Pingback: finasteride 5mg generic

  37. Pingback: viagra for sale

  38. Pingback: order abilify 10 mg

  39. Pingback: actos 15 mg uk

  40. Pingback: aldactone 100 mg usa

  41. Pingback: allegra 180mg tablets

  42. Pingback: allopurinol 300 mg online pharmacy

  43. Pingback: amaryl 1 mg cost

  44. Pingback: amoxicillin 250 mg canada

  45. Pingback: ampicillin 500mg pharmacy

  46. Pingback: antabuse 250 mg prices

  47. Pingback: antivert 25 mg without a prescription

  48. Pingback: arava 20mg prices

  49. Pingback: strattera 10 mg online

  50. Pingback: can i buy viagra in dubai

  51. Pingback: aricept 5 mg united states

  52. Pingback: arimidex 1mg no prescription

  53. Pingback: how to buy tamoxifen 10mg

  54. Pingback: ashwagandha 60caps medication

  55. Pingback: cialis for three ways

  56. Pingback: https://keflex.webbfenix.com/

  57. Pingback: atarax 25mg pharmacy

  58. Pingback: augmentin 750/250 mg online

  59. Pingback: cheapest avapro 300mg

  60. Pingback: avodart 0,5 mg online

  61. Pingback: baclofen 25mg coupon

  62. Pingback: bactrim 800/160 mg coupon

  63. Pingback: benicar 10mg without a prescription

  64. Pingback: cialis professional canada

  65. Pingback: order Biaxin 250mg

  66. Pingback: Premarin 0,3mg without a prescription

  67. Pingback: buspar 10mg for sale

  68. Pingback: cialis experiences

  69. Pingback: calcium carbonate 500mg generic

  70. Pingback: amoxicilina 500 mg dosage

  71. Pingback: cardizem australia

  72. Pingback: best viagra available

  73. Pingback: casodex cheap

  74. Pingback: buy catapres 100 mcg

  75. Pingback: order ceclor

  76. Pingback: order ceftin

  77. Pingback: cheap celebrex 200mg

  78. Pingback: celexa 20mg cost

  79. Pingback: cephalexin purchase

  80. Pingback: cipro australia

  81. Pingback: claritin over the counter

  82. Pingback: online casino real money no deposit

  83. Pingback: casino online usa

  84. Pingback: casino slot games

  85. Pingback: best casino online

  86. Pingback: casino online

  87. Pingback: slot machine

  88. Pingback: casinos

  89. Pingback: play casino

  90. Pingback: casino online

  91. Pingback: slot machine

  92. Pingback: usaa car insurance

  93. Pingback: insurance car insurance

  94. Pingback: progressive auto ins

  95. Pingback: viagra quotes

  96. Pingback: car insurance quotes online quotes

  97. Pingback: latisse eyelash serum

  98. Pingback: online car insurance quotes

  99. Pingback: preferred car insurance

  100. Pingback: best car insurance quotes for young drivers

  101. Pingback: united car insurance

  102. Pingback: best car insurance quotes for young drivers

  103. Pingback: online car insurance quotes

  104. Pingback: personal loans barrington road

  105. Pingback: online payday loans

  106. Pingback: payday loans palmdale ca

  107. Pingback: installment loans near me

  108. Pingback: quick quick loans

  109. Pingback: bad credit loans bad credit loans

  110. Pingback: payday loans no credit check

  111. Pingback: best personal loans

  112. Pingback: best cbd oil for cancer treatment

  113. Pingback: best cbd oil for pain reviews

  114. Pingback: ivermectin stromectol tablets

  115. Pingback: reviews of cbd gummies for teens

  116. Pingback: cbd oil for anxiety

  117. Pingback: why does vidalista cost so much

  118. Pingback: viagra without prescription online

  119. Pingback: cbd oil for sale near me

  120. Pingback: cbd oil for sale vaporizer

  121. Pingback: cbd oil for sale

  122. Pingback: cbd oil for sale near me

  123. Pingback: cbd oil for dogs

  124. Pingback: money cannot buy happiness essay

  125. Pingback: cost of viagra in chennai

  126. Pingback: reliable essay writing service

  127. Pingback: tadalafil 20 mg tablet

  128. Pingback: assignment notebooks

  129. Pingback: write essay

  130. Pingback: silagra 50

  131. Pingback: essay writing service toronto

  132. Pingback: united airline seat assignments

  133. Pingback: university essay writing service

  134. Pingback: how to write an essay about your self

  135. Pingback: custom essay writing

  136. Pingback: hydroxychloroquine sulfate tablets

  137. Pingback: buy nothing day essay

  138. Pingback: where can i buy cleocin

  139. Pingback: cheap clomid 50 mg

  140. Pingback: how to buy clonidine

  141. Pingback: clozaril prices

  142. Pingback: colchicine 0,5mg tablet

  143. Pingback: symbicort inhaler australia

  144. Pingback: cost of cialis without insurance

  145. Pingback: combivent united states

  146. Pingback: how to buy coreg

  147. Pingback: compazine canada

  148. Pingback: order coumadin

  149. Pingback: how to buy cozaar 100mg

  150. Pingback: viagra australia online

  151. Pingback: crestor 10 mg pharmacy

  152. Pingback: cymbalta online

  153. Pingback: dapsone 1000caps without a prescription

  154. Pingback: ddavp 10 mcg purchase

  155. Pingback: depakote medication

  156. Pingback: diamox otc

  157. Pingback: differin pharmacy

  158. Pingback: cost of diltiazem 60 mg

  159. Pingback: split dapoxetine 60 mg

  160. Pingback: no insurance doctors office

  161. Pingback: how to buy doxycycline 100 mg

  162. Pingback: split tadalafil 20 mg

  163. Pingback: dramamine nz

  164. Pingback: nolvadex alternative medications

  165. Pingback: elavil 50mg purchase

  166. Pingback: vidalista tablets 20 mg price

  167. Pingback: erythromycin 500 mg for sale

  168. Pingback: etodolac canada

  169. Pingback: flomax without a doctor prescription

  170. Pingback: best erectile dysfunction drugs walgreens

  171. Pingback: flonase nasal spray 50 mcg tablet

  172. Pingback: garcinia cambogia caps without a doctor prescription

  173. Pingback: generic cialis online pharmacy reviews

  174. Pingback: geodon 80 mg nz

  175. Pingback: buy hyzaar

  176. Pingback: hydroxychloroquine and albuterol dose for covid

  177. Pingback: imdur 20 mg uk

  178. Pingback: imitrex without a doctor prescription

  179. Pingback: imodium 2mg over the counter

  180. Pingback: doxycycline 200 mg tick

  181. Pingback: web

  182. Pingback: you could try this out

  183. Pingback: imuran without prescription

  184. Pingback: where to buy indocin

  185. Pingback: where can i buy lamisil 250 mg

  186. Pingback: levaquin 500 mg united states

  187. Pingback: how to buy lopid

  188. Pingback: cost of lopressor 100mg

  189. Pingback: luvox price

  190. Pingback: where to buy macrobid 50mg

  191. Pingback: buy meclizine

  192. Pingback: buy viagra pfizer

  193. Pingback: mestinon 60 mg united states

  194. Pingback: micardis usa

  195. Pingback: mobic 15mg no prescription

  196. Pingback: is prednisone bad for dogs

  197. Pingback: motrin price

  198. Pingback: nortriptyline tablet

  199. Pingback: female pink viagra 100mg pills

  200. Pingback: where to buy periactin 4 mg

  201. Pingback: phenergan for sale

  202. Pingback: cost of plaquenil

  203. Pingback: cost of tadalafil 5mg

  204. Pingback: order prednisolone 40 mg

  205. Pingback: buy prevacid

  206. Pingback: prilosec cost

  207. Pingback: proair inhaler 100mcg otc

  208. Pingback: procardia 30 mg otc

  209. Pingback: side effects of acyclovir 400 mg tablet

  210. Pingback: proscar online pharmacy

  211. Pingback: protonix 20mg generic

  212. Pingback: provigil otc

  213. Pingback: viagra natural casera

  214. Pingback: pulmicort 100mcg without a prescription

  215. Pingback: cheap pyridium

  216. Pingback: reglan 10 mg without prescription

  217. Pingback: remeron 30 mg uk

  218. Pingback: retin-a cream 0.025% price

  219. Pingback: where can i buy revatio 20mg

  220. Pingback: risperdal 3 mg pills

  221. Pingback: robaxin 500mg tablets

  222. Pingback: order rogaine 5%

  223. Pingback: cost of seroquel

  224. Pingback: singulair 5 mg pharmacy

  225. Pingback: skelaxin 400mg uk

  226. Pingback: spiriva 9 mcg price

  227. Pingback: tenormin for sale

  228. Pingback: thorazine coupon

  229. Pingback: order toprol 100mg

  230. Pingback: tricor medication

  231. Pingback: valtrex 500 mg generic

  232. Pingback: vantin 200mg otc

  233. Pingback: verapamil 40 mg over the counter

  234. Pingback: voltaren australia

  235. Pingback: wellbutrin without prescription

  236. Pingback: prednisone 10 mg dose schedule

  237. Pingback: zanaflex 4mg price

  238. Pingback: cialis 20 mg price cvs

  239. Pingback: zestril 10mg coupon

  240. Pingback: visit this website

  241. Pingback: hop over to these guys

  242. Pingback: zocor 20 mg united kingdom

  243. Pingback: 20 mg vidalista for sale

  244. Pingback: how to purchase zovirax

  245. Pingback: buy zyloprim

  246. Pingback: how to purchase zyprexa

  247. Pingback: nizagara vs viagra

  248. Pingback: buy zyvox

  249. Pingback: sildenafil over the counter

  250. Pingback: tadalafil tablets

  251. Pingback: furosemide 100mg uk

  252. Pingback: essay

  253. Pingback: where to buy escitalopram

  254. Pingback: aripiprazole online pharmacy

  255. Pingback: remdesivir vs hydroxychloroquine

  256. Pingback: pioglitazone 30 mg canada

  257. Pingback: spironolactone australia

  258. Pingback: where can i buy fexofenadine 180 mg

  259. Pingback: glimepiride without prescription

  260. Pingback: meclizine cheap

  261. Pingback: leflunomide without a doctor prescription

  262. Pingback: atomoxetine 10 mg for sale

  263. Pingback: donepezil united kingdom

  264. Pingback: buy anastrozole

  265. Pingback: cheap irbesartan 150mg

  266. Pingback: Google

  267. Pingback: where can i buy dutasteride

  268. Pingback: olmesartan 20mg generic

  269. Pingback: buspirone 5 mg usa

  270. Pingback: clonidinemg cost

  271. Pingback: where can i buy cefuroxime 500 mg

  272. Pingback: celecoxib cheap

  273. Pingback: cialis 20mg τιμη

  274. Pingback: citalopram 20mg nz

  275. Pingback: cephalexin 500 mg without prescription

  276. Pingback: cialis peru

  277. Pingback: ciprofloxacin cheap

  278. Pingback: loratadine no prescription

  279. Pingback: cialis professional 20 mg

  280. Pingback: clindamycin 150mg nz

  281. Pingback: cialis for women

  282. Pingback: clozapine 50mg cheap

  283. Pingback: prochlorperazine 5mg tablets

  284. Pingback: cialis overnight pharmacy

  285. Pingback: carvedilol usa

  286. Pingback: cost of warfarin 2mg

  287. Pingback: rosuvastatin 20 mg cost

  288. Pingback: شعبى

  289. Pingback: desmopressin otc

  290. Pingback: prescription refill no insurance

  291. Pingback: Japanese Porn

  292. Pingback: divalproex otc

  293. Pingback: how to purchase trazodone

  294. Pingback: aurogra coupons walgreens

  295. Pingback: tolterodine 1 mg for sale

  296. Pingback: acetazolamide purchase

  297. Pingback: fluconazole online pharmacy

  298. Pingback: viagra online generic

  299. Pingback: tadalafil 20mg india price

  300. Pingback: buy phenytoin

  301. Pingback: oxybutynin for sale

  302. Pingback: langley plumber

  303. Pingback: where can i buy doxycycline

  304. Pingback: bisacodyl pharmacy

  305. Pingback: can i buy viagra or cialis over the counter in south florida

  306. Pingback: venlafaxinemg tablet

  307. Pingback: rottweiler puppies for sale

  308. Pingback: amitriptyline 10 mg coupon

  309. Pingback: permethrin 30g cost

  310. Pingback: 141genericExare

  311. Pingback: generic vidalista

  312. Pingback: Mining

  313. Pingback: buy cheap generic cialis online

  314. Pingback: erythromycin 250 mg without prescription

  315. Pingback: 141generic2Exare

  316. Pingback: qclialaz

  317. Pingback: Twink

  318. Pingback: estradiol 1 mg nz

  319. Pingback: etodolac 400 mg coupon

  320. Pingback: medicine azithromycin 250 mg

  321. Pingback: tamsulosin 0.4 mg online

  322. Pingback: Mountain bike clothing

  323. Pingback: cialis without prescription

  324. Pingback: xqstypls

  325. Pingback: how to purchase fluticasone 50mcg

  326. Pingback: alendronate 70mg without a doctor prescription

  327. Pingback: lowest price on generic cialis

  328. Pingback: what is normal dose of cialis

  329. Pingback: maeng da kratom

  330. Pingback: how to buy cialis cheap

  331. Pingback: waar koop ik cialis

  332. Pingback: nitrofurantoin 100mg united kingdom

  333. Pingback: waar koop je goede viagra

  334. Pingback: where to buy azithromycin and doxycycline

  335. Pingback: glipizide 5 mg for sale

  336. Pingback: herbal viagra au

  337. Pingback: 295

  338. Pingback: hydrochlorothiazide 5mg united states

  339. Pingback: HARDCORE OG DANK VAPES

  340. Pingback: isosorbide 30mg for sale

  341. Pingback: where to buy sumatriptan 25mg

  342. Pingback: viagra from amazon

  343. Pingback: viagra for sale

  344. Pingback: check out canada immigration news

  345. Pingback: how to buy loperamide

  346. Pingback: best cbd oil

  347. Pingback: comprar cialis

  348. Pingback: cbd near me

  349. Pingback: cbd oil for dogs

  350. Pingback: 20 mg tadalafil price

  351. Pingback: sildenafil 100mg best price

  352. Pingback: cialis price

  353. Pingback: best cbd for dogs

  354. Pingback: viagra tablet online

  355. Pingback: sex workout exercise

  356. Pingback: sphynx cat for sale

  357. Pingback: off label viagra use

  358. Pingback: azathioprine purchase

  359. Pingback: new penthouses for sale

  360. Pingback: red maeng da kratom

  361. Pingback: propranolol cost

  362. Pingback: comprar viagra

  363. Pingback: dependent visa hong kong

  364. Pingback: belize viagra

  365. Pingback: 우리카지노

  366. Pingback: 퍼스트카지노

  367. Pingback: buy instagram followers

  368. Pingback: cbd for sale

  369. Pingback: can i write an opinion of other people on my research paper

  370. Pingback: where do i write my name on an essay

  371. Pingback: generic tadalafil usa pharmacy

  372. Pingback: english essay writing help

  373. Pingback: 레플리카

  374. Pingback: hydroxychloroquine withdrawal symptoms

  375. Pingback: hydroxychloroquine stock cost

  376. Pingback: rabbit vibrator

  377. Pingback: Bath Salts For sale Online

  378. Pingback: Gay Porn

  379. Pingback: indomethacin tablet

  380. Pingback: kratom for pain

  381. Pingback: tadalafil otc usa

  382. Pingback: lamotrigine 200mg over the counter

  383. Pingback: how do merchant services work

  384. Pingback: sucking clit vibrator

  385. Pingback: terbinafine otc

  386. Pingback: 샌즈카지노

  387. Pingback: 메리트카지노

  388. Pingback: 코인카지노

  389. Pingback: buy digoxin 0.25 mg

  390. Pingback: Cannabis oil online

  391. Pingback: levothyroxine mcg medication

  392. Pingback: car polisher

  393. Pingback: how fast will cialis work

  394. Pingback: augmentin cheapest price

  395. Pingback: Pornhome XXX

  396. Pingback: lasix prescription

  397. Pingback: coupon for sildenafil 100mg

  398. Pingback: can i order furosemide without a prescription

  399. Pingback: buy zithromax online usa

  400. Pingback: buy ivermectin uk

  401. Pingback: ventolin 2.5

  402. Pingback: safestore auto

  403. Pingback: apps for pc download

  404. Pingback: gemfibrozil 300 mg online pharmacy

  405. Pingback: ampicillin 500 mg capsule

  406. Pingback: app download for pc

  407. Pingback: metoprolol 25mg generic

  408. Pingback: stromectol 12 mg tablets

  409. Pingback: safestore auto

  410. Pingback: clotrimazole purchase

  411. Pingback: epididymitis doxycycline

  412. Pingback: diabetes and prednisolone

  413. Pingback: clomid 150

  414. Pingback: singapore divorce lawyer

  415. Pingback: dapoxetine ebay

  416. Pingback: diflucan thrush breastfeeding

  417. Pingback: metoclopramide 10mg cheap

  418. Pingback: discount synthroid

  419. Pingback: online thesis

  420. Pingback: service to others essay

  421. Pingback: hydroxychloroquine availability in canada

  422. Pingback: psilocybe cubensis grow kit usa

  423. Pingback: best dissertation writing service

  424. Pingback: curso guitarra avançado

  425. Pingback: writing phd thesis

  426. Pingback: sildenafil 50mg price australia

  427. Pingback: custom essay writing

  428. Pingback: propecia buy now

  429. Pingback: Website agentur jona

  430. Pingback: difference between vidalista and tadalafil

  431. Pingback: buy generic cialis online safely

  432. Pingback: write my history essay

  433. Pingback: canadian people

  434. Pingback: order cialis no prescription

  435. Pingback: pinball machines for sale sarasota florida

  436. Pingback: hydroxychloroquine sulfate side effects

  437. Pingback: Methenolone Acetate Powder

  438. Pingback: vcc buy

  439. Pingback: generic for neurontin

  440. Pingback: neurontin substitute

  441. Pingback: metformin constipation

  442. Pingback: aurogra 100mg vs sildenafil

  443. Pingback: withdrawal from paxil

  444. Pingback: Star Wars Pinball Machine

  445. Pingback: generic for plaquenil

  446. Pingback: Multi Family Homes For Sale

  447. Pingback: doses of plaquenil

  448. Pingback: erythromycin ophthalmic ointment usp uses

  449. Pingback: buy pink runtz in bulk

  450. Pingback: my canadian pharmacy

  451. Pingback: best delta 8 THC products

  452. Pingback: pain meds online without doctor prescription

  453. Pingback: sildenafil revatio 20 mg tablet

  454. Pingback: tadalafil 5mg sale

  455. Pingback: DEXACORTYL INJECTION

  456. Pingback: side effects of cialis and grapefruits

  457. Pingback: hydroxychloroquine buy from india

  458. Pingback: cialis generic for sale

  459. Pingback: buy generic cialis online 40mg

  460. Pingback: crypto market cap

  461. Pingback: sig p365 xl

  462. Pingback: buy guns online

  463. Pingback: End Of Tenancy Cleaning Willesden

  464. Pingback: acr hydroxychloroquine patient info

  465. Pingback: approved generic viagra

  466. Pingback: hydroxychloroquine supported by doctors

  467. Pingback: best tadalafil

  468. Pingback: board of pharmacy

  469. Pingback: monthly cost of cialis without insurance

  470. Pingback: Black Nitrile Gloves

  471. Pingback: counterfeit money for sale

  472. Pingback: can you buy furosemide over the counter tablets

  473. Pingback: how to make dmt

  474. Pingback: where can i buy cialis without a prescription

  475. Pingback: crossdress cams

  476. Pingback: website

  477. Pingback: cialis promise program card

  478. Pingback: panty vibrator

  479. Pingback: buy weed

  480. Pingback: cialis soft tablet

  481. Pingback: buy online viagra

  482. Pingback: buy canadian

  483. Pingback: موقع سكس

  484. Pingback: best adult sex games

  485. Pingback: bitcoin wallet card

  486. Pingback: bitcoin atms vancouver

  487. Pingback: viagra insurance coverage 2012

  488. Pingback: SEO Los Angeles

  489. Pingback: magnum cash advance virginia

  490. Pingback: Buy Adderall 30mg Online

  491. Pingback: nanaimo area

  492. Pingback: viagra drug interactions

  493. Pingback: silicone kegel balls

  494. Pingback: gas fireplace

  495. Pingback: free catholic singles dating

  496. Pingback: cialis 20 mg price walmart

  497. Pingback: side effects of cialis 10mg

  498. Pingback: free dating sites manchester

  499. Pingback: free dating site for all

  500. Pingback: Architectural design

  501. Pingback: free online dating sites new zealand

  502. Pingback: cheaper drugs from canada

  503. Pingback: شركة كشف تسربات المياه بالرياض

  504. Pingback: cialis online 2nd day shipping

  505. Pingback: online pharmacy technician schools

  506. Pingback: lipitor canadian pharmacy

  507. Pingback: hydroxychloroquine sulfate oval pill

  508. Pingback: Realistic Dildo

  509. Pingback: parseller escort

  510. Pingback: hydroxychloroquine use in taiwan

  511. Pingback: flirt free dating site

  512. Pingback: deuterium oxide for sale

  513. Pingback: remote control dildo

  514. Pingback: phone repair tustin

  515. Pingback: order cheap vidalista

  516. Pingback: porn

  517. Pingback: houses for sale belpre ohio

  518. Pingback: good sex toys for beginners

  519. Pingback: canadapharmacy.com

  520. Pingback: how to make a pocket pussy

  521. Pingback: fn 509 tactical

  522. Pingback: online dating sites free for black singles

  523. Pingback: free uk muslim dating

  524. Pingback: completely free senior dating

  525. Pingback: virtual card generate

  526. Pingback: eskort bayan maltepe

  527. Pingback: free dating sites no signup no credit card

  528. Pingback: sig sauer p320

  529. Pingback: health and dental plans canada

  530. Pingback: best delta 8 gummies

  531. Pingback: fix broken phone screen

  532. Pingback: thrusting vibrator

  533. Pingback: kratom powder

  534. Pingback: top sex toys

  535. Pingback: bulk dungeness crab

  536. Pingback: GOLDEN RETRIEVER PUPPIES FOR SALE

  537. Pingback: Pound of Weed for Sale

  538. Pingback: website

  539. Pingback: buy kratom

  540. Pingback: buy real Instagram likes

  541. Pingback: best delta 8

  542. Pingback: best delta 8 THC vape cartridges

  543. Pingback: Samsung phone repair

  544. Pingback: free online bbw dating sites

  545. Pingback: dating free online site

  546. Pingback: how to use dating sites for free

  547. Pingback: free online games dating sims

  548. Pingback: dating site that are free

  549. Pingback: dildo for strap on

  550. Pingback: cbd gummies for sale

  551. Pingback: THC Gummies

  552. Pingback: bachelor's degree

  553. Pingback: dispensary near me

  554. Pingback: buy weed

  555. Pingback: buy weed online

  556. Pingback: buy weed online

  557. Pingback: tiktok followers

  558. Pingback: dapoxetine price in india

  559. Pingback: keto diet products

  560. Pingback: fruit keto diet

  561. Pingback: white mousse concentrates

  562. Pingback: Ruger Pistols

  563. Pingback: keto and intermittent fasting

  564. Pingback: Glock Guns for sale

  565. Pingback: Surat utang obligasi

  566. Pingback: Restaurant Parksville

  567. Pingback: MURANG'A UNIVERSITY

  568. Pingback: sanofi and hydroxychloroquine

  569. Pingback: MILF Porn

  570. Pingback: escort bayan istanbul

  571. Pingback: Roofer

  572. Pingback: canadian pharmacy

  573. Pingback: Sig M18

  574. Pingback: used captain beds for sale

  575. Pingback: Thc Cartridge

  576. Pingback: 50 beowulf ammunition

  577. Pingback: whole alligator meat for sale

  578. Pingback: how to burn belly fat

  579. Pingback: storage building near me

  580. Pingback: hydroxychloroquine for humans where to buy

  581. Pingback: best sex toys for men

  582. Pingback: سكس اجنبي مترجم

  583. Pingback: Canadian service

  584. Pingback: software buy

  585. Pingback: HBCU Olypmic Token

  586. Pingback: Buy firearms online discreet

  587. Pingback: order juul pods

  588. Pingback: buy weed in London

  589. Pingback: kush for sale

  590. Pingback: glo cartridges for sale

  591. Pingback: ruger american for sale

  592. Pingback: canada pharmacy canada pharmacy

  593. Pingback: spiritual healing

  594. Pingback: Cheetah For Sale

  595. Pingback: datenrettung pc

  596. Pingback: read more

  597. Pingback: TREATING TYPE 2 DIABETES

  598. Pingback: hydroxychloroquine south dakota trial

  599. Pingback: how to use a butterfly vibrator

  600. Pingback: discount pharmacy card

  601. Pingback: electric penis pump

  602. Pingback: red viagra pills

  603. Pingback: audio sex stories

  604. Pingback: istanbul escort

  605. Pingback: manjam gay dating

  606. Pingback: canada pharmacy canada pharmacy canada pharmacy

  607. Pingback: is match good for gay dating

  608. Pingback: gay dating show

  609. Pingback: Buy Oxycontin Online

  610. Pingback: sports

  611. Pingback: gay professional dating site

  612. Pingback: happyluke

  613. Pingback: magic wand vibrator

  614. Pingback: buy viagra online cheapest

  615. Pingback: happyluke

  616. Pingback: pocket stroker

  617. Pingback: regcialist.com

  618. Pingback: adam and eve online store

  619. Pingback: cleaning silicone sex toys

  620. Pingback: Hospital design build operate

  621. Pingback: ucuz escort

  622. Pingback: sultanbeyli escort

  623. Pingback: stromectol dosage for uti

  624. Pingback: Magic Mushroom Capsules

  625. Pingback: silicone kegel balls

  626. Pingback: sexual wellness

  627. Pingback: canadianpharmacyking.com

  628. Pingback: self squirting dildo

  629. Pingback: male p spot toys

  630. Pingback: mersin escort

  631. Pingback: buy exotic weed canada

  632. Pingback: Asian Restaurant

  633. Pingback: fun88

  634. Pingback: vibrating panties

  635. Pingback: best prostate massager

  636. Pingback: best male stroker

  637. Pingback: powerful vibrator

  638. Pingback: best prostate massager

  639. Pingback: oxygen concentrator France

  640. Pingback: Male Masturbator Reviews

  641. Pingback: visit website

  642. Pingback: priligy adult dose

  643. Pingback: hosting deals

  644. Pingback: ruay vip

  645. Pingback: penicillin and stromectol

  646. Pingback: p spot massagers

  647. Pingback: male masturbator review

  648. Pingback: how to use the best realistic dildo

  649. Pingback: big dildo

  650. Pingback: سکسی کوردی

  651. Pingback: snapchat gay dating site add

  652. Pingback: 99defi p2p network

  653. Pingback: site de streaming

  654. Pingback: classic car transport

  655. Pingback: film streaming

  656. Pingback: french streaming

  657. Pingback: sites para ver filmes

  658. Pingback: Ctrlcoin.io – P2P CRYPTO EXCHANGE PLATFORM

  659. Pingback: twitter video downloader

  660. Pingback: male sex toys

  661. Pingback: sex facts

  662. Pingback: how to achieve orgasm using a penis ring

  663. Pingback: women orgasm

  664. Pingback: does sertraline cause weight loss

  665. Pingback: thrusting rabbit

  666. Pingback: w88club

  667. Pingback: pocket stroker

  668. Pingback: purchase hydroxychloroquine

  669. Pingback: gay hiv positive dating sites

  670. Pingback: gay teenagers dating

  671. Pingback: escitalopram 10 mg tablet

  672. Pingback: best in ottawa

  673. Pingback: lady shri ram college admission procedure

  674. Pingback: 토토사이트

  675. Pingback: ruger sp101 for sale

  676. Pingback: dating for gay christians

  677. Pingback: viagra online usa

  678. Pingback: 피망포커머니

  679. Pingback: hydrochlorothiazide hypercalcemia

  680. Pingback: viagra alternative

  681. Pingback: order viagra online

  682. Pingback: 3 Days Murchison Falls Tour

  683. Pingback: buy viagra online usa

  684. Pingback: meridol

  685. Pingback: Thc oil cartridge

  686. Pingback: stromectol 300 mg

  687. Pingback: big chief carts bulk

  688. Pingback: can you buy cialis online

  689. Pingback: cialis 5

  690. Pingback: Thc vape oil

  691. Pingback: cialis 2 mg

  692. Pingback: West Highland White Terrier puppy for sale

  693. Pingback: viagra pill

  694. Pingback: about

  695. Pingback: cheap generic viagra online

  696. Pingback: dildo

  697. Pingback: برنامج تروكولر

  698. Pingback: projektant wnętrz Gdynia

  699. Pingback: app download for windows

  700. Pingback: sildenafil

  701. Pingback: free download for windows 10

  702. Pingback: free download for pc windows

  703. Pingback: erection pills cialis

  704. Pingback: apps for pc download

  705. Pingback: full apps download

  706. Pingback: download app apk for windows

Deixe uma resposta